6必须有幼儿的维生素

 

我总是担心的是我是否’我喂养我的女儿健康的饮食。有很多方法可以确保您的小型留在壮大的身体上的所有关键维生素中。

我考虑过我不断增长的女孩维生素补充,但我’VE读取大剂量的维生素A,D,E和K可以是有毒的。当然,这让我的焦虑穿过屋顶!我以为它应该应该’t be so difficult!

所以,我开始研究如何让你吃的食物中需要的所有维生素。事实证明,为幼儿提供维生素的最简单方法是均衡饮食的各种营养食品。

我应该知道这一点,但今天’S社会,一切都以丸形式,它’很容易忘记。虽然,如果你有一个非常挑剔的食物,这可能不是你的选择。您应该与您的医生交谈,了解您的孩子需求的任何补充和维生素。

一般蹒跚学步的孩子们唐’T需要大量的维生素。例如,您的成长幼儿只需要1/4的中型橙色,以获得维生素C的日常要求!一世’我肯定我们都知道橙色是含维生素的橙色,但你知道你的小孩需要多少吗?含维生素C的其他食物?一世’在这个列表中提出了帮助我们所有的父母’让我们的幼儿保持健康。你如何让他们吃他们的水果和蔬菜是另一天的名单。

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6必须有幼儿的维生素

维生素A.

1-3岁的孩子应该收到300mcg /天。维生素A保持皮肤,眼睛和免疫应答健康。它还通过组织和骨骼修复促进正常生长。一些食物来源您的幼儿可能有兴趣牛奶,鸡蛋,胡萝卜,甘薯,芒果或桃子。

维生素B. 

有8个B维生素,其是B1,B2,B3,B5,B6,B7,B9,B12。 ①作为一个组,它们被称为维生素B复合物。每种B族维生素都有助于身体代谢脂肪和蛋白质。将食物转化为能量。一些食物来源是肉,鸡肉,鱼,坚果,鸡蛋,牛奶,奶酪和豆类。对于每B维生素的RDA值 点击这里.

维生素C

这款RDA为1-3岁,为15毫克/天。维生素C有助于生长强壮的肌肉,皮肤和结缔组织。具有丰富维生素C的食物来源是柑橘类水果,如石灰,橙色和浆果。更多的食物来源是猕猴桃,葡萄柚,番石榴,菠菜,西兰花,甜椒和西红柿。

维生素D

这种维生素保持骨骼和牙齿生长强劲。还需要吸收所有维生素C. RDA为1-3岁的人为15mcg /天。维生素D的最佳来源是阳光。这种维生素的一些食物来源是牛奶和鸡蛋。

维生素Eâ 

从1-3岁年龄较大,RDA是6毫克/天。维生素E保持皮肤和眼睛健康。它还充当抗氧化剂,保持免疫系统强大。食物来源是坚果,种子,鱼油,鳄梨,植物油和叶茂盛绿色。

维生素K.

虽然RDA.’s haven’为维生素K建立了,医学院建议30mcg /天。为建立强骨骼,预防心脏病并帮助身体凝块血液是必不可少的。维生素K的食物来源是芦笋,香菜,百里香,罗勒,泡菜,橄榄油,辣椒粉和韭菜。

 

* RDA(推荐的每日津贴)根据医学研究所。

我希望这个名单能够更好地了解您的孩子在食物来源中获得维生素和矿物质的容易程度。各种各样的食物是具有大量维生素的均衡饮食的关键。

 

 

 

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凯蒂 回复

感谢牛奶的良性–涵盖这么多的基础。伟大的帖子!

    thistodderlife 回复

    It’总是很高兴知道大多数孩子的爱充满了维生素!感谢您停止ðÿ™,

安德烈扫帚 回复

这是保持手头的有用信息,我没有’知道这么多的东西有维生素C.谢谢很好地申请我的每一天。

    thistodderlife 回复

    很高兴你发现这种有用的和学到了更多关于食物源维生素ðÿ™的更多信息,谢谢你的停止!

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